培养全能运动宝贝,从体商开始

培养全能运动宝贝,从体商开始

导语

除了所熟知的智商、情商和财商,现在越来越多的家庭开始注重从小培养孩子的“体商”(BodyQuotient,简称BQ)。培养体商最重要的是帮助孩子发现锻炼的乐趣,养成爱运动的习惯,并由此而受惠终生。

怎么培养“体商”?

怎么培养“体商”?

不要错过“体商”培养敏感期

0-6岁是孩子进行体育锻炼、培养“体商”的敏感期,尤其是0~3岁,是孩子运动发育非常快的时期。孩子在这个期间,相继学会抬头、翻身、坐起、爬、行走、跑步等。作为家长,首先应该了解孩子各生长阶段的特点,为宝宝每个阶段的运动锻炼提供适当地引导和促进。

孩子到2岁以后,学会了走、蹲、跑、跳,运动的能力得到了明显的提高。在这个时期,应该多培养孩子的“体商”。体能锻炼不但能让身体更健康,更重要的是能促进四肢更灵活、协调。让孩子早期多接触体育锻炼的好处还在于,孩子能从中锻炼力量、速度、耐力、毅力和协调性的同时,还能塑造勇敢、坚强的品质以及快乐、自信的性格。

家有懒宝不爱运动怎么办?

  • 1、基本技能仍在发展中虽然学龄前儿童已经可以参加许多体育活动了,但其实大部分的孩子可能要到7岁以后他们的基本身体技能才能发展完成。  
    如果孩子在之前没有进行过运动的话,可能就需要一段时间才能让他们慢慢适应。所以如果在团体运动中不断地跌倒,他们可能就会觉得很灰心或者紧张。

  • 2、怯场不敢玩团体运动能够让孩子在团队中获得自信与协调,并且学会怎么跟别人合作。性格内向的宝宝可能本身就不喜欢团体运动。所以他们可能会直接或间接地告诉你他们不喜欢,父母应该怎么办呢?  
    如果你的孩子不是一个天生的运动家,或者有点内向的话,他就可能在团体的运动中觉得不舒服。许多自尊心很强的孩子还可能会担心别的同学、家长或者是老师会对他们的表现不满意等。

  • 3、没还找合适的运动有的孩子可能是因为没有找到合适自己的运动,所以对运动产生厌倦的情绪。可能孩子的手眼协调能力还不足,打篮球则不够出色,但他们可能会喜欢游泳或骑单车等。  
    所以选择到合适自己的运动可能对于某些孩子来说更为重要,特别是一些不喜欢群体运动的孩子。


  • 我该怎么办?在家里先给孩子锻炼一下。
    无论是投篮、传接球还是一起出去跑步,都能给孩子机会去健全身体基本技能的发展,并且适应周围的环境。这样孩子也不用在朋友的注视下才出现跌倒等状况,同时你们还能够增进亲子关系。


  • 我该怎么办?你对孩子的期望应该从实际出发,大部分的孩子都不能成为奥运的获奖者,所以你应该尽量让孩子知道运动的目的是锻炼身体和寻找乐趣。  
    如果宝宝对团体运动不感兴趣,那不如就和爸爸还有妈妈一起来个小小的运动会,挑一个晴朗的周末,带上个小足球和宝宝到公园里跑跑跳跳,相信不久就会让孩子感染运动的魅力哦!


  • 我该怎么办?尊重孩子的兴趣和爱好。可能这样会让你很为难,因为你喜欢篮球的话也希望孩子会喜欢篮球,分享你的爱好。但能让孩子锻炼的目的更为重要,所以尽量给孩子多一些选择和尝试,让他找到自己喜爱的运动。

适合学龄前儿童的五项运动

  • 1、跑步跑步有助生长发育。国内外专家研究发现,经过一年跑步训练后的少年儿童,身体发育正常,身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟,各器官功能还较薄弱,因而长跑时必须负荷适当,并注意控制强度,并量力而行地安排运动量。

  • 2、立正实践证明,少年儿童坚持"立正"训练,对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是:全身保持正规的立正姿势,并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧,两膝关节尽力相靠,必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上,使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧,两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次,每次坚持20分钟。

  • 3、乒乓球眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候,双眼必须紧紧盯着穿梭往来,忽远忽近,旋转多变的快速来球,使眼球不断运动,血液循环增加,眼神经功能提高,从而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。

  • 4、弹跳专家认为,凡是有氧健身运动皆有健脑作用,其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等,能供给大脑充分的能量,激发大脑的活力。  
    在上述项目中,以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证,它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6~16岁的少年儿童,所需场地较小,地面平坦即可。

  • 5、游泳游泳时,阳光的紫外线不但可以杀菌,还能促进儿童生长发育,增强新陈代谢,促进身体健康。人在水中要承受水的压力,游泳时要克服水的阻力,呼吸比陆上困难得多,经常游泳能促进呼吸肌发育,肺活量增加,从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张,提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。
    游泳对心脏也是一个很好的锻炼,能促使心肌发达,收缩有力,排血量增加,还锻炼了全身大肌肉群,使身体长得健美匀称。

小编说

严琼

体商之所以近年来备受家长关注,不单单是衡量孩子体能发展的一个量的标准。


目前新一代的孩子缺乏体育锻炼,身体素质需要提升,通过培养孩子体商,让孩子更多的参与体育运动中,一方面提高孩子身体素质,另一方面培养孩子群体活动的意识。


不过小编也要提醒爸爸妈妈,不可盲目为孩子选择体育运动,要根据孩子自身特性来选择。比如好动的孩子可以为他选择跳绳、球类等运动,好静的孩子可以为他选择游泳等运动。而且由于孩子身体机能还未发育至成人水平,切勿操之过急,给孩子超负荷运动指标。

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